发布日期：2025-07-04 23:21 点击次数：176
大家好男同 打屁股，我是三甲失眠大家钱仁义主任。
许多东谈主睡不着觉，其实许多技能是肉体里“油箱没油了”，大致“标的盘抖了”。
我们肉体就像一台车，油箱里的油等于“气血”，标的盘稳不稳等于“心神”。如果气血不及，心神不稳，那晚上一躺下，脑子里就跟放电影似的，番来覆去睡不着。
我给大家保举个浅近又管用的方子——黄芪桂圆水。这俩搭配起来，就像给油箱加满油，再给标的盘装个减震器，让你睡得褂讪。
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为啥用黄芪和桂圆？
黄芪：它是补气的妙手，就像给油箱加满油，终点允洽平常没劲儿、爱出汗、免疫力差的东谈主。
桂圆：它补血又安神，就像标的盘稳了，心里不慌了，睡眠当然就香了。
为啥许多东谈主不敢用？男同 打屁股
这俩东西固然好，但也有个小贫寒——容易“上火”。黄芪补气太猛，桂圆性子又热，俩东谈主凑一块儿，就像在火上浇油，容易长痘、口干舌燥。是以，光用黄芪和桂圆，许多东谈主用不了几天就顶不住了。
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那若何办？加点“熄灭器”，不上火！
别惦记，我给您加了几个“熄灭器”，既能补气血，又不上火。配方是这样的：
黄芪5克（补气）、桂圆肉5克（补血安神）、枸杞6粒（滋养肝肾）、红枣6个（补中益气）、麦冬6克（清热熄灭）
若何煮？
就像煮稀饭相同浅近：把悉数材料放进锅里，加水没过材料再多少量。先大火烧开，再小火煮半小时。晾凉后当茶喝，上昼或下昼喝，晚上别喝（否则反而睡不着）。
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为啥这样搭？
麦冬：它是熄灭器，能把黄芪和桂圆的热气压下去，让您喝了不上火。
枸杞和红枣：就像给油箱加了优质汽油，补得更全面，还能养肝安神。
另外还要记着这几点：
别熬太晚：晚上11点前睡眠，比啥药皆管用。
睡前别刷手机：手机光一照，脑子就振奋，睡不着了。
舌苔厚的东谈主慎用：如果舌头上白苔很厚，确认体内潮湿重，先保重潮湿再用这个方子。
大家试试这个方子，坚执喝一周，望望适度。如果还有啥问题男同 打屁股，就找专科大夫辩证具体开方。睡好了，日子智力过得舒心！
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